Menopausa: sintomas e dicas para viver essa fase com qualidade de vida

A menopausa é o seu período menstrual final, que ocorre quando os ovários deixaram de produzir os hormônios que impulsionam seu ciclo menstrual. É diagnosticado definitivamente quando você perdeu seu período por 12 meses consecutivos. Para a maioria das mulheres, é um processo natural que ocorre entre as idades de 40 e 58 anos, embora algumas entrem na menopausa prematura ou tenham induzido a menopausa devido a uma cirurgia ou uma lesão nos ovários. As flutuações hormonais em torno da menopausa podem causar sintomas, incluindo ondas de calor e secura vaginal, e você pode procurar alívio com tratamentos sintomáticos.

O que é a menopausa?

Toda mulher experimenta a menopausa de forma diferente. Algumas mulheres podem ter sintomas muito graves da menopausa, enquanto outras mulheres mal têm queixas. No entanto, existem alguns sintomas da menopausa previsíveis que são comumente notados pela maioria das mulheres.

Durante a transição da menopausa, você pode começar a notar algumas mudanças na sua menstruação. Menstruações mais leves e / ou menos frequentes são uma alteração normal e uma resposta esperada aos seus níveis hormonais decrescentes. Menstruações mais pesadas e / ou mais frequentes precisam ser avaliados pelo seu médico.

Ondas de calor ou rubores são um sintoma muito comum – e desagradável – da menopausa. O termo clínico para uma onda de calor é um sintoma vasomotor. Às vezes, isso também pode estar associado à ansiedade ou a palpitações cardíacas. Um surto de calor típico dura de um a cinco minutos, e a maioria das mulheres terá pelo menos um por dia.

Secura vaginal na menopausa é devido à falta de estrogênio. Sem quantidades adequadas, as paredes da sua vagina perdem volume e umidade e tornam-se finas, secas e facilmente irritadas. Isso pode levar a sexo doloroso, aumento de infecções vaginais e desconforto vaginal crônico.

Os distúrbios do sono são comuns devido a ondas de calor, insônia, estresse ou depressão. Sintomas emocionais como alterações de humor, ansiedade e depressão também são observados. O ganho de peso é um problema freqüente na menopausa, e a perda de estrogênio muda a distribuição de gordura para a cintura. Este tipo de ganho de peso é particularmente insalubre e está associado a um aumento na doença cardiovascular.

Causas da menopausa

Os sinais e sintomas da menopausa são causados pelas alterações na função dos seus ovários. Existem três maneiras diferentes de o seu corpo entrar na menopausa:

Menopausa natural: Esta é a progressão mais comum da menopausa. Toda mulher acabará por parar de menstruar. Isso geralmente ocorre por volta dos 52 anos de idade. Entretanto, é completamente normal que a menopausa ocorra entre os 40 e 58 anos.

Menopausa prematura: Esta é a menopausa que ocorre antes dos 40 anos. Ao contrário da menopausa que ocorre naturalmente, a menopausa prematura é considerada anormal. É frequentemente associada a outras doenças autoimunes e aumenta o risco de osteoporose. Se você tem menos de 40 anos e acha que está na menopausa, é muito importante que você discuta isso com seu médico.

Menopausa induzida: Este tipo de menopausa ocorre quando há alguma lesão nos ovários, que é tipicamente relacionada a tratamentos médicos como cirurgia, quimioterapia ou radiação. Ao contrário da menopausa que ocorre naturalmente, que ocorre gradualmente, a menopausa induzida é geralmente abrupta e os sintomas da menopausa são frequentemente súbitos e intensos.

A menos que seus ovários tenham sido removidos cirurgicamente, a menopausa não acontece durante a noite. Em vez disso, seus ovários diminuem gradualmente a quantidade de hormônios que produzem. Esse encerramento da sua função ovariana normalmente leva vários anos e é chamado de perimenopausa ou da transição da menopausa.

Seus ovários não retardam sua função de maneira previsível. Alguns meses a sua produção de hormônio ovariano pode estar perto do normal, enquanto outros meses sua produção hormonal pode estar muito longe do normal. Menopausa não é reversível. Uma vez que seus ovários parem de produzir hormônios, você não terá mais menstruação.

A menopausa não precisa ser uma tortura, e é uma fase que pode ser superada com os cuidados e acompanhamentos apropriados. (Foto: YourHormones.com)

Diagnóstico da menopausa

Se você está tendo irregularidades menstruais e outros sintomas da menopausa, informe-os ao seu médico. Eles podem ser sinais de outra condição ou uma necessidade de adaptação aos seus medicamentos ou tratamento para suas condições médicas existentes.

Seu médico irá diagnosticar a menopausa quando você relatar que você não teve um período menstrual em 12 meses. Por causa da maneira como os seus níveis hormonais mudam em torno da menopausa, não há um exame de sangue preciso e confiável para diagnosticá-lo, embora alguns possam ser feitos para descartar outras condições, como doenças da tireoide.

Tratamento da menopausa

Apesar de todos os sintomas e mudanças em seu corpo, a menopausa não é uma doença que precisa ser tratada – é uma parte normal do envelhecimento. Você pode simplesmente esperar os sintomas, mas pode ser útil discutir as opções de tratamento com seu médico, ginecologista ou especialista em menopausa.

Há muitas opções para ajudar a facilitar a transição da menopausa e melhorar os sintomas da menopausa. Eles variam de práticas de mente / corpo, como ioga e meditação, reposição hormonal e outros medicamentos prescritos.

A menopausa é o momento perfeito para dar uma olhada no seu estilo de vida. Siga os princípios gerais de uma dieta saudável e equilibrada e atividade física regular. Além do exercício aeróbico, construa músculos com treinamento de força. Começa a perder massa muscular magra (músculo) aos 40 anos. Pergunte ao seu médico se deve tomar suplementos de vitamina D ou cálcio para prevenir a osteoporose.

Como lidar com a menopausa?

A idade em que você se aproxima da menopausa muitas vezes coincide com muitos estressores sociais. Você pode estar vendo seus filhos para a faculdade, lidando com a morte de um dos pais, lutando com problemas conjugais, ou se preocupar com suas finanças. Os sintomas adicionais da menopausa, incluindo privação do sono e possível ansiedade ou depressão, podem certamente piorar as coisas.

É muito importante cuidar da sua saúde mental durante a menopausa. Às vezes isso pode ser feito por longas caminhadas, meditação ou ioga. Mas às vezes é preciso mais do que isso. Não tenha medo de conversar com seu médico se estiver com problemas para lidar com as demandas de sua vida diária. Sua saúde mental deve ser sua prioridade número um.

A menopausa pode ser difícil de administrar. Não é uma doença, mas ainda afeta seu corpo fisicamente e mentalmente. Compreender as mudanças em seu corpo e aprender sobre estratégias de enfrentamento e opções de tratamento pode ajudá-la a viver muito bem durante e após a menopausa.

Como vocês lidam ou lidaram com a menopausa?

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