Como manter a forma após uma cirurgia?

A cirurgia muitas vezes atrapalha a vida diária, e quanto mais tempo o processo de recuperação leva, mais tempo você tem que lidar com a inconveniência de dor, desconforto e limitações aos tipos de atividades que normalmente faz. Seja um procedimento ambulatorial rápido ou uma cirurgia mais complexa, ser proativo em relação ao seu plano de recuperação o ajudará a melhorar mais rapidamente. Siga estas dicas de recuperação cirúrgica para ajudá-la a retornar ao seu estilo de vida regular mais rapidamente:

Planeje com antecedência como vai manter a forma

Se a sua cirurgia estiver agendada, faça o que puder para se manter saudável. Isso inclui o exercício, tanto quanto a sua lesão permite melhorar ou manter a aptidão. Quanto mais saudável você estiver indo para a cirurgia, mais fácil será para o seu corpo se recuperar. Além de preparar seu corpo, você também pode preparar sua casa. Dependendo do tipo de cirurgia que você tem, você pode não ser capaz de alcançar a cabeça, subir escadas ou pegar certos objetos. Prepare sua casa para essas limitações, afim de evitar risco de complicações.

Dicas de boa forma após a cirurgia começam por comer bem

Após a cirurgia, é importante dar ao seu corpo todos os nutrientes necessários para curar e combater a infecção. Certifique-se de incluir proteína suficiente para apoiar a criação de tecido muscular saudável enquanto seu corpo se repara. Também é uma boa ideia evitar consumir muito sal, pois isso pode contribuir para o excesso de inchaço após a cirurgia.

Exercícios como o Pilates podem te ajudar a manter a forma até durante a recuperação de cirurgias. (Foto: Harvard Health)

Mantenha-se hidratada após a cirurgia

Beber muita água também é essencial para a cura rápida após a cirurgia. Se você ficar desidratada, seu corpo terá que alocar energia longe da cura e em direção a outras funções, potencialmente prolongando sua recuperação. Células hidratadas também curam mais rapidamente, então beba antes e depois da cirurgia.

Se mantenha feliz após a cirurgia

Uma das dicas de recuperação cirúrgica que muitos pacientes ignoram é a necessidade de permanecer em um estado mental positivo. O processo de recuperação pode ser doloroso e frustrante. Muitas pessoas costumam ter menos interações sociais porque é difícil sair. Combate isso convidando amigos e mantendo contato usando ferramentas digitais. Tente sair o máximo possível ou permitir que a luz do sol entre nas janelas enquanto você descansa.

Mantenha-se ativa para manter a forma após a cirurgia

Após os primeiros dias de descanso, é geralmente uma boa ideia manter um certo nível de atividade após a cirurgia, afim de manter a boa forma e manter o corpo saudável. Seu médico ou fisioterapeuta lhe dirá os exercícios apropriados junto com quaisquer limitações que você possa ter durante o processo de recuperação. Pilates, Ioga, entre outras práticas mais leves podem contribuir sem causar muito impacto ao seu corpo.

Controle a inflamação do jeito certo

O inchaço é uma reação natural após a cirurgia, mas muito do mesmo pode impedir o processo de cicatrização e prolongar sua recuperação. Além de elevar a área afetada, converse com seu médico sobre o uso de um sistema de compressão a frio para ajudar a controlar a dor e o inchaço e limitar as complicações pós-operatórias com terapia fria e compressão ativa. Essa combinação atua como um analgésico natural e ajuda a acelerar a cicatrização, estimulando o fluxo de sangue e nutrientes oxigenados para o local da cirurgia, ajudando o corpo a bombear o excesso de fluido.

Como vocês trabalharam a recuperação de cirurgias? Que dicas dariam para quem está passando por esse processo?

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